質問大学一年生毎朝体重計
じゅうりょうはまったくたいしたことありませんが、トレごのかたはきょじょうも外転もプルプルです。ただしい方法かどうかわかりませんが、わたしにはあっているようでこうかはじゅうぶんでした。三角すじぜんぶとちゅうぶわたしはみょうかすじのトレーニングとして、フロントおよびサイドレイズをおこなっています。）まえおきが長くなりましたが、このようなトレーニングしていると、さいだい筋力はちゅうぶ、ぎゃくにじきゅうりょくは前部のほうが優れているようにおもえます。じちょうトレーニングじちょうトレーニングだけだったらプロテインはいりませんか？よく考えたらまえまで自重トレーニングでプロテインをとっていたためかかなりたいしぼうが上がってしまいまして・・・・・・・・自重トレーニングならぎゅうにゅうでじゅうぶんでしょうか？それぞれメインセット8レップ3セットでおいこんだ後、スロートレーニング（ポジ10びょう、ネガ10秒を6セット）でまたおいこみ、そのごさらにていふかだかかいすうで仕上げています。（じっさいには、そのごショルダープレスのスローとディセンディングをついかします。みなさまはいかがでしょうか。
心配多少来月
自宅でのウェイトトレがメインだったんですが、プレートがたりなくなってきたことや、げんりょうきもためしてみたいとゆうことから、来月くらいにげんりょうしてみようかなっておもっています。１１～１３％ぐらいをひょうじしているんですが。じょせいのばあいせいりがなくなったりホルモンがみだれるそうですが、だんせいのばあいってどうなんですか？とうしんせいがさかんになる？？ホルモン、すじひだいへの悪影響などで、ご存知のほうおられましたら、ぜひごきょうじゅ願います。2ヶ月ほどまえから、すじ肥大のためぞうりょうをおこなっています。ただ、ひとつしんぱいなことがあります。市販のたいじゅうけいなんであまりあてにならないかもしれませんが、ししんていどでみています。げんりょうしてしぼうをへらしてみようと思うんですが、たいしぼうってすくなすぎてもからだによくないってよく見ます。こんごのげんりょうきとたいしぼうりつ２１さいのおとこです。ぞうりょう期で、しぼうがつくことは多少かくごしてかなりたべたんですが、(ビビリまくりながら)たいじゅうふえたわりに以外とたいしぼうりつあがりませんでした。体重も、若干オーバーペースなんじゃ？としんぱいしながら、とにかくはじめてのことなんでしこうさくごしながらひびすごしました。